Κάθε τσιγγάρο που καπνίζουμε, απελευθερώνει νικοτίνη στο αίμα μας ,το οποίο δημιουργει ένα αιςθημα ευφορίας μετά από πολύ μικρό χρονικό διάστημα.Η νικοτίνη χρειάζεται 6-8 ώρες για να αποβληθεί από το σώμα μας και αποβάλλεται κυρίως μέσω της ούρησης .Οσον αφορά τη νικοτίνη που αποθηκεύεται στο σώμα ενός καθημερινώς καπνίζοντα,αυτή χρειάζεται 48-72 ώρες και 20-30 ημέρες για τα υποπροϊόντα αυτής, για να αποβληθεί από το σώμα.
Σύμφωνα με κάποιες έρευνες αν τρώμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C,η οποία επιταχύνει το μεταβολισμό, βοηθά να αποβληθεί η νικοτίνη απο το σώμα μας πολύ γρηγορότερα. Συγκεκριμένα σε έρευνα που αφορούσε σε 1000 καπνιστές 25 χρόνων και άνω ,έδειξε ότι η ομάδα των καπνιστών που κατανάλωνε τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά παρουσίασε την τάση να απεξαρτηθεί απο τη νικοτίνη 3 φορές περισσότερο απο τους υπόλοιπους κατά τους πρώτους 14 μήνες της έρευνας.
Ο λόγος που αυτοί οι άνθρωποι παρουσίασαν την τάση απεξάρτησης είναι οι ακόλουθοι:
1) Νιώθουν χορτασμένοι ,γιατί οι καπνιστές πολύ συχνά μπερδεύουν την όρεξη με την επιθυμία για τσιγάρο .
2) Μειώνεται η αντοχή στη νικοτίνη
3) Πολύ συχνά τα φρούτα και τα λαχανικά κάνουν τη γεύση του καπνού αποκρουστική σε αντίθεση με το αλκοόλ,τον καφέ ή το κρέας.
4) Το πιο υγιεινό λάιφσταϊλ δίνει τη δυνατότητα στους καπνιστές να κόψουν το κάπνισμα.
ΤΡΟΦΕΣ ΚΑΙ ΧΥΜΟΙ ΕΝΑΝΤΙΑ ΣΤΗ ΝΙΚΟΤΙΝΗ
1) Νερό: ενυδατώνει το σώμα γιατί η νικοτίνη το αφυδατώνει και επίσης βοηθά τη νικοτίνη να αποβάλλεται απο το σώμα με την εφίδρωση
2) Λαχανικά: μελιτζάνες , φασόλια, αγγούρια και το σέλινο είναι μερικά απο τα λαχανικά που επηρεάζουν τη γεύση του τσιγάρου καθώς μειώνουν την αντοχή στη νικοτίνη
3) Τσουκνίδα: ο χυμός της σε μορφή τσαγιού είναι ισχυρό όπλο κατα της νικοτίνης
4) Ακτινίδια: το εξωτικό αυτο φρούτο αποβάλλει τη νικοτίνη απο τι σώμα και επαναφέρει στα φυσιολογικά επίπεδα τις βιταμίνες Α,C και Ε που καταστρέφονται κατά το κάπνισμα.
5) Πευκοβελόνες: το τσάι απο πευκοβελόνες βοηθά στην καταπολέμηση της δυσοσμίας που προκαλεί το τσιγάρο στην αναπνοή αλλά και στην υγιεινή της στοματικής κοιλότητας καθώς και των πνευμόνων.
6)Πορτοκάλι:οι μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C των πορτοκαλιών αναπληρώνει αυτή που καταστρέφεται απο τη νικοτίνη .Παραλληλα όμως μειώνει το στρες ,άρα και την επιθυμία για κάπνισμα.
7) Σπανάκι: είναι απο τις τροφές που κάνει τη γεύση του καπνού απο εμετική ως αποκρουστική
8) Μπρόκολα: επίσης τροφή που αλλιώνει τη γεύση του καπνού αλλά και βοηθά αποτελεσματικά στην αποτοξίνωση των πνευμόνων.
9) Χυμός καρότου: βοηθά στην αποβολή της νικοτίνης λόγω των τεράστιων ποσοτήτων βιταμινών Α,Β,C και Κ. Επισης επιδιορθώνει σημαντικά τις ζημιές που κάνει η νικοτίνη στο δέρμα.