Oι γυναίκες δε μπορούν να ”φουσκώσουν” όπως φοβούνται.Ο κύριος λόγος είναι το ορμονικό τους προφίλ,όπου η τεστοστερόνη τους και κατά συνέπεια η μυική τους δύναμη και ανάπτυξη είναι αμελητέα.Επίσης έχουν περισσότερα οιστρογόνα,κάτι που είναι αντιφατικό στο αναβολικό περιβάλλον του άντρα.Οι γυναίκες όμως θα πρέπει να σηκώνουν όσο πιο πολλά βάρη μπορούν και γιατί αν καταφέρουν να πάρουν ένα κιλό μυικού ιστού,θα ανεβάσουν δραματικά το βασικό τους μεταβολισμό,πράγμα που θα έχει θετικές επιπτώσεις στην καύση του λίπους. Επίσης το σχήμα τους σώματός τους θα αλλάξει και θα αποκτήσουν φαρδύτερους ώμους, πλάτες, πιο καλλίγραμμα πόδια και λεπτότερη μέση. Επίσης οι γυναικες που διανύουν εμμηνόπαυση, καταπολεμούν σε μέγιστο βαθμό την οστεοπόρωση που ευνοείται από την πτώση των οιστρογόνων. Ο λόγος είναι οτι οι αναπτυσσόμενοι μύες καταφύονται πιο δυνατά πάνω στα οστά,με αποτέλεσμα τα κόκκαλα να δένουν καλύ τερα.Είναι προτιμότερο μια γυναικα να κάνει άσκηση με αντιστάσεις,από το να περπατά ανέμελη πάνω σε ενα διάδρομο.Με την αεροβίωση ο σωματότυπος παραμένει ίδιος. Ο δε μεταβολισμός δεν ενεργοποιείται μακροπρόθεσμα,αλλά καίει μόνο την ώρα της γυμναστικής.
Γιώργος Τουλιάτος